Vaikų mityba turi būti sveika ir subalansuota taip pat ir už mokyklos ribų. Štai keletas patarimų, kurie padės sudaryti namų meniu:
Akcentuokite dėmesį į daržoves ir ankštinius augalus – jie turi būti racione pagrindiniai produktai;
Stenkitės, kad vaikas kasdien valgytų vaisių ir uogų, pieno ir pieno produktų, mažomis porcijomis – viso grūdo produktų, sėklų ir riešutų;
Per savaitę ruoškite žuvį (2–3 kartus per savaitę) ir mėsą (daugiausia paukštieną ir triušieną);
Sumažinkite druskos ir cukraus kiekį; vaikams – 2–3 g per dieną, paaugliams – mažiau nei 5 g per dieną, cukrus – 25–50 g per dieną, įskaitant vaisių cukrų;
Naudokite naudingus aliejus (alyvuogių, kukurūzų, linų, moliūgų, riešutų);
Stebėkite moksleivio vandens balansą: vaikas turi gauti pakankamai skysčių ir gerti ne pagal grafiką, o orientuodamasis į troškulio jausmą.