Hormonas, kuris verčia mus užmigti – melatoninas. Dėl streso ar kitų veiksnių jo gamyba gali sumažėti. Tada žmogus kenčia nuo nemigos.
Vienas iš nedaugelio melatonino šaltinių maisto produktuose ir vienintelis, kuriame jo yra pakankamai – vyšnios. Taigi, drąsiai valgykite puodelį vyšnių desertui.
Žiemą gali padėti šaldytos uogos arba sultys. Dvi stiklinės rūgščių sulčių per savaitę duoda pastebimą efektą: miegas pailgėja 90 minučių, nei įprastai.